DE VERKORTE BASISPROCEDURE

Wat je moet weten

Waarom eerst de verkorte procedure?
Tja, dit gaat makkelijker om te beginnen, en meestal is deze procedure even effectief als de volledige procedure! Waarom moeilijk als makkelijk ook kan?

Waar liggen die punten?
Klik hier!
Probeer eens uit waar die punten bij jou liggen, zodat je weet waar te kloppen straks!

Zullen we dan maar?
Is er iets nù op dit moment in je leven dat je liever niet zou willen voelen of ervaren? Waar heb je nù last van? Een lichamelijke pijn, een herinnering, een emotie? Schrijf even op wat dat is.

Je hebt hoofdpijn, een blauwe plek op je knie, of jeuk aan je kleine teen.
Of je hebt maar een korte nacht gehad, en valt nu om van de slaap.
Misschien ben je kwaad, of verdrietig, of je zit je gewoon te vervelen.
Of misschien is het denken aan je examen/sollicitatiegesprek/speech/presentatie van morgen/volgende week al voldoende om je darmen overuren te laten draaien.
Heb je last om jezelf te concentreren, kan je niet stilzitten omdat er een kangoeroe in je buik zit?
Sta je voor de zoveelste keer voor de (koel)kast, op zoek naar iets dat niet te vinden is, en neem je dan maar genoegen met je 10e stuk kaas, je 'laatste' praline, de 3e zak chips?
Of is de rook om je hoofd toch niet te verdrijven, en doe je er nog een schepje bovenop met je zoveelste sigaret?

...

Wàt jouw probleem ook is: schrijf het op in één zin.
Ik heb hoofdpijn/maagpijn/spierpijn. of Ik heb een blauwe plek op mijn knie. of Ik heb jeuk aan mijn kleine teen. of Ik val om van de slaap. of Ik ben kwaad. of Ik ben verdrietig. of Ik verveel me. of Ik heb diarree. of Ik heb een kangoeroe in mijn buik. of Ik wil een stuk kaas/een praline/chips/... of Ik heb NU een sigaret nodig.

Voel het
Sta eens even stil bij de zin die je hebt opgeschreven, en voel eens hoe dat voelt, jouw probleem. Breng dus gewoon je aandacht naar je lichaam, leg je oor te luisteren bij jezelf, en VOEL!
Hoe reageert je lichaam op die zin? Wààr voel je iets? (Als je níéts voelt, dan is er veel kans dat je dood bent, of toch bijna ;-))) Hoe zou je dit gevoel aan mij uitleggen? Is het groot of klein, rond of met hoeken? Blauw, groen, geel, zwart, of kleurloos? Waar zit het juist? Links, rechts, boven je knie, onder je haargrens, op je rug? Is het dof, scherp, mat, bonkend, golvend, constant, of verandert het heel de tijd? Zit het meer in je geest, zijn het gedachten, is het een stem?
Beschrijf het tot in detail aan jezelf en schrijf het op.

Geef het een cijfer
Nu mag je jezelf eens punten geven, ergens tussen 0 en 10!
Een 0 betekent: ik voel helemaal niks (er is dus ook geen probleem dan).
Een 10 betekent: dit is de hoogste intensiteit, het allersterkste gevoel.
Waar zit het gevoel van jouw probleem dan? Is het een 5,5 of een 8, of misschien wel een 10?
Schrijf dit cijfer op.

(Als je EFT voor de eerste keer toepast, zoek dan een gevoel dat minstens een 5 heeft, zodat je een duidelijk verschil kan voelen nà het toepassen van EFT.)

Start!

1. Set-up
   Klop zachtjes met de toppen van je wijsvinger en middelvinger van je éne hand, op het karateslagpunt van de andere hand, en zeg de volgende zin 3x luidop terwijl je blijft kloppen:
   Ook al heb ik dit …(probleem)…, toch aanvaard ik mezelf innig en volledig, precies zoals ik nu ben.

2. Reeks
   Beklop nu zachtjes met 2 vingertoppen (wijs- en middelvinger) de volgende punten, terwijl je hardop, bij elk punt, herhaalt: "dit probleem (deze pijn, dit gevoel)"

   1 op het hoofd 2 wenkbrauw (tegen neus) 3 zijkant oog 4 onder het oog 5 onder de neus 6 kin 7 sleutelbeen 8 onder de arm 9 onder de borst herhaal de reeks nog een keer adem 2x diep in en uit

3. Intensiteit 0-10 controleren
   Kijk nog eens terug naar wat je opgeschreven had. Is het cijfer veranderd? Hoger, lager? Is de pijn, emotie, sensatie, je probleem, veranderd? Schrijf je resultaten op.
   Is het een 0: KLAAR! Goed gedaan! Dan kan je nu overgaan naar een ander probleem, of gewoon je dag verderzetten.
   Blijft er nog iets over: herhaal dan de volledige procedure vanaf 1!

Heb je vragen?

Bel me dan of mail me!

Neem dan een kijkje bij: de basisprocedure!